Si vous découvrez le Jiu-Jitsu Brésilien (JJB), une question revient très souvent : faut-il commencer en Gi ou en No-Gi ?

La réponse dépend avant tout de vos objectifs. Certains recherchent la technicité du kimono, d’autres préfèrent le rythme plus explosif du No-Gi. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’existe pas de mauvais choix. Les deux disciplines sont complémentaires et permettent de développer des qualités différentes.

Dans cet article, on vous explique les principales différences entre le Gi et le No-Gi pour vous aider à choisir celui qui vous correspond le mieux.

Qu’est-ce que le Gi ?

Le Gi, aussi appelé kimono de Jiu-Jitsu Brésilien, est la tenue traditionnelle utilisée lors des entraînements et des compétitions de JJB.

Il est composé d’une veste renforcée, d’un pantalon et d’une ceinture qui représente le niveau du pratiquant.

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Grâce au kimono, il est possible de saisir les manches, le col ou le pantalon de son adversaire. Ces prises ouvrent la porte à un très grand nombre de techniques et rendent le jeu particulièrement stratégique.

Qu’est-ce que le No-Gi ?

Le No-Gi est une version moderne du Jiu-Jitsu où le kimono est remplacé par un rashguard et un short de grappling.

Sans tissu à attraper, les échanges sont plus rapides et les positions évoluent souvent plus vite.

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Le No-Gi est aujourd’hui très populaire, notamment grâce aux grandes compétitions internationales et à son lien étroit avec le MMA.

Les principales différences entre le Gi et le No-Gi

Même si les bases restent les mêmes, la façon de combattre change énormément.

Le rythme

En Gi, les prises sur le kimono permettent de ralentir le combat et de construire progressivement ses attaques.

En No-Gi, les adversaires glissent davantage, les contrôles sont plus difficiles à maintenir et les transitions sont généralement plus rapides.

Les techniques

Le Gi offre un immense choix de gardes, de contrôles et de soumissions utilisant le col, les manches ou le pantalon.

En No-Gi, les techniques s’appuient davantage sur les contrôles du corps, les underhooks, les overhooks et les saisies des poignets ou de la tête.

L’intensité physique

Le No-Gi demande souvent plus d’explosivité et de cardio.

À l’inverse, le Gi met davantage l’accent sur la patience, la précision et la gestion des grips.

Dans les deux cas, la technique reste le facteur le plus important.

Lequel est le plus adapté aux débutants ?

Contrairement à une idée reçue, il n’y a pas de meilleure option pour commencer.

Le Gi permet généralement de mieux comprendre les positions et de prendre le temps d’apprendre les bases.

Le No-Gi peut paraître plus accessible au départ puisqu’il nécessite moins d’équipement, mais son rythme demande souvent une bonne condition physique.

Si votre club propose les deux disciplines, le meilleur choix est souvent… de pratiquer les deux.

Chaque entraînement vous apportera des compétences utiles dans l’autre discipline.

Le matériel nécessaire

Pour pratiquer le Gi

Vous aurez besoin de :

* un kimono de JJB ;
* une ceinture adaptée à votre grade ;
* éventuellement un rashguard porté sous le kimono.

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Pour pratiquer le No-Gi

L’équipement est plus simple :

* un rashguard ;
* un short de grappling sans poches ni fermeture éclair.

Pourquoi beaucoup de pratiquants font les deux ?

Aujourd’hui, de nombreux compétiteurs alternent entre Gi et No-Gi tout au long de l’année.

Le Gi développe la précision des placements, la gestion des grips et la patience.

Le No-Gi améliore les déplacements, le timing, les transitions et le cardio.

Les deux pratiques se complètent parfaitement et permettent de devenir un pratiquant plus complet.

Notre conseil

Si vous hésitez encore, choisissez simplement la discipline proposée dans votre salle ou celle qui vous attire le plus.

L’essentiel est de monter sur le tapis régulièrement.

Avec le temps, vous découvrirez probablement que le Gi et le No-Gi offrent chacun des sensations différentes, mais tout aussi passionnantes.

Conclusion

Choisir entre le Gi et le No-Gi n’est pas une question de niveau, mais de préférence.

Le Gi séduira les amateurs de stratégie et de jeu technique, tandis que le No-Gi conviendra à ceux qui recherchent un style plus dynamique et plus rapide.

Quel que soit votre choix, investir dans un équipement conçu spécialement pour le Jiu-Jitsu Brésilien vous permettra de vous entraîner dans les meilleures conditions.